宁波今起正式入冬浙江第一场雪已经到来，

最近半个月

宁波的小伙伴们都经历着：

下雨了，降温了，memorecool穿上

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太阳出来了，升温了，外套脱掉

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这不，冷空气又要来了……

这个星期

又开启新一轮的雨雨雨……模式

这周宁波的天气预报是这样的↓

气温果然如预报中的一样，下降到了个位数，今天最高气温8～10度，明天最低气温4～6度。宁波人今天的问候语可以改成：侬接么穿棉毛裤了伐？

这拨冷空气过去后，气温会些许回升，但幅度不大，冬天的味道一定是越来越浓了。

说时迟，那时快！

市气象台今天上午9点宣布：

今天起，甬城正式入冬！

也就是说！

前两天还在穿短袖的宁波人，今天坐火箭进入冬天啦~

一夜入冬，soeasy！

双十一时入手的几件过冬羽绒服，

终于可以穿上了！

想到这里，

心里竟然有一丝小激动！

据了解，宁波去年入冬的时间是11月25日，一般入冬的时间均在11月底12月初。今天的气温，已经接近宁波年的极值！

没错！宁波的冬天真的来了！

想想冬天下雪，

白茫茫的一片超级美~

那叫一个羡慕嫉妒啊！

没错，

我大浙江也已经下雪了！

湖州长兴已经银装素裹！

今天早上7点40分左右，

长兴平原地区

和水口山区

出现了短时雨夹雪。

安吉江南天池景区也出现了雾淞

照片也是美美哒

而在离我们不远的江苏，

已经下了一场认真的雪！

这个雪景是分分钟要拍出大片的节奏！

冬天都来了，宁波的雪还会远吗？

提醒看来未来几天大家加衣服，穿冬装是主流趋势了，别怪小编没有提醒你，宁波已经入冬，大家千万要把自己裹严实些哦~~

作为一名贴心的小编，

这一份从头到脚的保暖秘笈，已经给你准备好啦！

暖头

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“神仙也怕脑后风”。头是诸阳之会，阳气最容易从头部走散掉。如不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病，严重的会诱发脑血管疾病。

1帽子围巾少不了

暖头颈，帽子围巾少不了。冬季戴帽最好能盖住前额，不要稍微一出汗就摘掉帽子，否则热量快速流失很容易感冒。

2搓搓头

“没事就搓搓”，可是暖冬利器，通过运动促进血液循环才是让身体暖起来的“硬道理”。

怎么搓有讲究。先用手指找到大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。

3热敷头颈

如果你还是觉得冷，晚上回去可以做个热敷。通经活络，活血止痛。如果觉得颈部僵硬，可以在热水里加少量盐和醋。

暖鼻

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冷空气来袭，就会对鼻黏膜造成刺激，鼻腔发痒、喷嚏不断，感冒风寒接踵而来。

1用温水冲洗鼻腔

每天回到家后，用温水冲洗鼻腔，能将白天空气中的花粉、灰尘及其他污染物冲洗出去，软化并冲洗出鼻腔中形成的黏性或脓性分泌物。

2按摩鼻翼

每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。

3戴口罩

戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏，不让鼻炎有可乘之机。

暖背

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穿马甲、护风门

防寒保暖的重点部位在背部，这是因为肩背部有一个风门穴，它是风出入胸腔的门户。这个穴位的位置，对肺的影响非常大。因此一定不要让这个部位受寒，除不要穿露背的衣服外，平时也要适当按摩，把这个门关好。

暖手

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手脚冰凉的人，大多气血亏，阳气不足。对于这类人，除了最基本的运动处方，通过一些中药材来帮助身体回暖也是极好的，比如大枣生姜汤。

1大枣生姜汤

大枣生姜汤主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。

2按阳池穴

阳池，顾名思义，这个穴位，是阳气的池子，所以按摩这个穴位，能够使阳气充足，就能够使手温暖起来。

阳池的位置在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。

暖脚

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脚有人体“第二心脏”之称，同时还分布着一些重要的穴位，影响着五脏六腑，所以，要把脚给暖好，否则就容易引起呼吸道、肠胃道的不适，人也会经常感冒。

1穿棉鞋、毛袜

对于一些慢性病人尤其要注意，还是需要及时穿上保暖轻便的棉鞋和毛袜。鞋子不能太小，太小会使得脚部循环不好受到挤压。最好垫上鞋垫，如果爱出脚汗，鞋垫最好每晚更换，方便第二天穿，干燥才不会感到冷。

2中药方泡脚

推荐一个泡脚方。取桂枝10g、砂仁6g、吴茱萸6g、白豆蔻10g、淫羊藿30g、生姜10片、仙茅10g泡足。热水泡脚，可以缓解疲劳，帮助睡眠。

3足部按摩

泡完可以给足底适当按摩一下。把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心。

4吃羊肉、牛肉等温热食物

当然，一些温热的食物，比如羊肉、牛肉等，同时结合滋阴养气的食物，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆等，同样能达到温阳补气的目的。“冬季有些食疗方，可补气养血，比如当归生姜羊肉汤、怀山莲子黑豆老鸭汤等，大家都可以尝试下。

来源：FM93交通之声、甬派、健康时报、宁波气象、扬子晚报、浙里湖州、钱江晚报、NBTV看看看等

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