健康科普雾霾天，戴好口罩就够了吗听

世界上最远的距离

不是生与死的距离

而是我在街头牵着你的手，

却看不见你的脸……

这不，老天爷又调皮了，一言不合就放霾……上周末，我国北方大部分地区遭遇了严重的雾霾，有些地区能见度甚至不到米，导致了京津冀等多地高速封路、机场航班大面积取消或延误。然而，这只是一个开始，过不了多久，能看见蓝天的日子就得掰着手指头数了。我们都知道，雾霾天一定要戴口罩出门，可是，这样真的够了吗？Tooyoung，toosimple，下面说的这些你肯定不知道！雾霾天全面防护指南保护呼吸道，别忘了清洗鼻子

鼻腔是上呼吸道的门户，当我们呼吸时，会不可避免地吸入空气中的有害颗粒PM2.5，其中一些有害颗粒可能会刺激机体免疫系统而诱发或加重过敏性疾病，另外，有害颗粒也会加重过敏性鼻炎患者的鼻部炎症，使症状加重。过敏性鼻炎导致患者生活质量下降，呼吸、睡眠、社交活动都受到严重影响，而且，过敏性鼻炎患者合并哮喘很常见，鼻炎越重，哮喘越重，哮喘急性发作还会危及生命。

医院耳鼻喉科张淑香主任提醒市民，雾霾天仅仅戴口罩是不够的，在严重雾霾天外出回到家后，除了洗脸，还应清洗鼻腔，减少有害物质在鼻腔的潴留时间，这样做既能尽量消除雾霾对健康的不良影响，对预防流感也有好处。

专家建议，冲洗鼻腔最好用35℃至38℃的温盐水，太热太冷都不适宜。不能单纯用清水来冲洗鼻子，因为清水相对于鼻腔黏膜的组织液而言是低张溶液，它会促使鼻腔溶液中的一些离子离开鼻腔黏膜细胞，而水分会进入鼻腔黏膜细胞，让鼻腔黏膜更加肿胀，进而破坏鼻腔黏膜。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。6岁以下儿童不适合洗鼻，因为儿童配合欠佳，而且鼻窦和耳朵尚未发育完全，洗鼻容易加大患鼻窦炎、中耳炎的风险。如果不能做鼻腔冲洗，也可以采用商品化的生理海水雾化喷鼻替代，它具有高渗性，含杀菌、消炎、抗过敏等微量元素，安全、舒适是其最大特点，喷嘴设计老少皆宜。

雾霾伤皮肤，这样做才能美美哒

雾霾天对皮肤的伤害往往容易被大众忽视，其实皮肤是人体最大的器官，雾霾中的粉尘往往含有尘埃、花粉、螨虫、流感病毒等多种有害物质，悬浮在空气中，停留在裸露的皮肤上，会破坏皮肤的屏障功能，易诱发过敏反应。雾霾天对于过敏性皮肤、皮肤耐受能力较差的人群伤害较大，空气中高度分布的PM2.5粉尘会降落在皮肤表面，可引起皮脂腺和汗腺阻塞，导致皮肤炎症。一些重金属颗粒及带有化学成分的颗粒，会刺激皮肤，破坏皮肤屏障，增加了皮肤瘙痒甚至导致皮肤过敏。

雾霾天护肤妙招：医院皮肤科主任卢涛建议市民：

1、物理阻隔。外出时应该做好防护措施，如戴口罩、穿长袖衣物、戴帽子。敏感性皮肤或有过敏性皮肤病人群在雾霾天等特殊环境中，贴身衣物以纯棉、宽松、浅色低染料为主。

2、选对护肤品。雾霾天，应该让皮肤自身变得厚实，增强抵抗能力。用保湿类的护肤品在皮肤表面形成一层膜，可以起到阻隔作用。润肤乳剂分为水包油的霜剂和油包水的乳膏剂，前者适合年轻人群和油性皮肤，易于涂展、不油腻、可用水清洗，后者更适合皮肤干燥的老年人。选择合适的乳剂，每次清洗后及时进行保湿护理，有助于皮肤屏障功能的完善，从而提高皮肤抵抗力，减轻雾霾对皮肤的伤害。

3、物理阻隔。外出回来要及时清洗裸露肌肤，长时间进行户外活动的人群，可以对全身进行一次清洗，避免灰尘长时间黏附在皮肤上，有条件者可同时清洗衣物。皮肤清洗时，要注意水温适当，清洗过程中选用刺激性小的沐浴露，尤其是老人、小孩尽量不用碱性肥皂，减少对皮肤刺激。

皮肤科主任卢涛提醒市民：一旦出现瘙痒、红斑等皮肤不适症状，医院皮肤科就医。

口罩不能“一戴到底”

医院呼吸与重症医学科副主任医师彭守春介绍，近期，受雾霾和降温天气的影响，患哮喘、肺气肿、支气管炎“老病号”就诊量较平时增多，主要与部分市民不懂正确戴口罩方法有关。

专家提醒，雾霾天气外出建议选择标有KN95、N95、FFP2等标准口罩。口罩不能“一戴到底”，使用2天后就要换新的。

医院营养科赵丽婷主任建议，雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，适量补充维生素D。同时，减少户外活动，在室内尽可能减少抽烟，保持舒畅心情。

供稿：宣保科王甫吉

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