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公共健康大雪过后这个冬天最全的暖身
近几天，
全国大部分地区普遍降温，
不少人担心“今年冬天会冻哭”！
别怕，
适应寒冷天气，
这一份从头到脚的保暖秘笈，
已经给你准备好!
暖头
“神仙也怕脑后风”。
如不注意头部保暖，
很容易引发鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病，
严重的会诱发脑血管疾病。
1帽子围巾少不了暖头颈，帽子围巾少不了。冬季戴帽最好能盖住前额，不要稍微一出汗就摘掉帽子，否则热量快速流失很容易感冒。
2搓搓头“没事就搓搓”。怎么搓有讲究。先用手指找到大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。
3热敷头颈如果你还是觉得冷，晚上回去可以做个热敷。
暖鼻
冷空气来袭，
就会对鼻黏膜造成刺激，
鼻腔发痒、喷嚏不断，
感冒风寒接踵而来。
1用温水冲洗鼻腔每天回到家后，用温水冲洗鼻腔，能将白天空气中的花粉、灰尘及其他污染物冲洗出去，软化并冲洗出鼻腔中形成的黏性或脓性分泌物。
2按摩鼻翼每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。
3戴口罩戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏，不让鼻炎有可乘之机
暖胃
天忽冷忽热，
肠胃也爱闹别扭。
肠胃受凉了，
身体更受罪。
两个暖胃方如果你是因为吹风或吃了生冷的食物，让脾胃受了寒而出现胃痛、胃胀，就可用红糖、陈皮、苏梗、生姜熬水饮用。
如果本身是脾肾阳虚腹痛、腹泻的患者，不妨用干姜、丁香、豆蔻三种药材研成粉末往肚脐上一敷。三种药材按照1:1:1比例，每次敷上两个小时。
暖腰
1做个盐袋热盐袋外敷可以有助于气血通畅。
2捂腰眼对于男性来说，护腰就是保护男性的根本。可以经常把两手搓热。
暖手
手脚冰凉的人，
大多气血亏，
阳气不足。
公共君给大家带来两个小方法：
1大枣生姜汤大枣生姜汤主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。
2按阳池穴按摩这个穴位，能够使阳气充足，就能够使手温暖起来。
阳池的位置在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。
暖脚
脚有人体“第二心脏”之称，
同时还分布着一些重要的穴位，
影响着五脏六腑。
1穿棉鞋、毛袜需要及时穿上保暖轻便的棉鞋和毛袜。鞋子不能太小，太小会使得脚部循环不好受到挤压。
2中药方泡脚推荐一个泡脚方。取桂枝10g、砂仁6g、吴茱萸6g、白豆蔻10g、淫羊藿30g、生姜10片、仙茅10g泡足。热水泡脚，可以缓解疲劳，帮助睡眠。
3足部按摩泡完可以给足底适当按摩一下。把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心。
4吃羊肉、牛肉等温热食物也可以吃一些温热的食物，比如羊肉、牛肉等，同时结合滋阴养气的食物，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆等，同样能达到温阳补气的目的。
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