天著提醒石家庄迎来本年最重污染中至重度

中央气象台消息，16日起京津冀等地将出现持续性中至重度霾，将持续6天时间。天著提醒：雾霾来袭，请大家保护好自己！

石家庄市重污染天气应急指挥部也紧急启动了重污染天气红色（Ⅰ级）应急响应。市政府同时提醒广大市民，特别是儿童、老年人和呼吸道、心脑血管病及其他慢性疾病患者尽量留在室内，减少户外活动；到室外活动应采取防护措施。

严重的雾霾天气不仅给人们的出行带来困难,而且会影响人们的健康,如不注意防护,很可能引发严重的健康问题。雾霾体呼吸道吸入,引起鼻炎、支气管炎、哮喘等病症，天气对呼吸系统危害最大。

雾霾天如何保护自己？

1、早晚避免室外运动

要降低这类天气对身体的危害，最重要的是减少污染颗粒的吸入。早晚由于温度低，这些污染颗粒的位置也比较低，人如果在户外活动，则更易被吸入体内。建议有晨运习惯的老人，在这类天气最好早晨不要出门，可以选择室内活动，特别是有哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病的老人。如果一定要外出运动，可以选在中午阳光好的时候在公园散散步，这时污染颗粒已经升至高空。

在灰霾天，对于早晚需要上下班的白领们，即使是路途较近，也可以暂时放弃步行和骑行，改为乘坐其他交通工具，减少在室外的暴露。当然公共交通工具是首选了，少一辆车上路，你就为减少雾岛效应出了一分力。

2、出门尽量戴口罩

出门尽量戴口罩。现在说的KN90、N95口罩，其实是针对PM2.5说的，定义上如果口罩对小于2.5微米颗粒的捕获能力为90%，则为KN90，如果捕获能力为95%，则为N95。这两个都管用，也属于医用的防护口罩。

3、冲洗鼻腔

每天冲洗一两次可以明显改善鼻炎症状。早上用热毛巾捂鼻子，外出回来用清水洗鼻腔等。6岁以下儿童不适合洗鼻，因为儿童配合欠佳，而且鼻窦和耳朵尚未发育完全，洗鼻容易加大患鼻窦炎、中耳炎的风险。如果不能做鼻腔冲洗，也可以采用商品化的生理海水雾化喷鼻替代，它具有高渗性，含杀菌、消炎、抗过敏等微量元素，安全、舒适是其最大特点，喷嘴设计老少皆宜。

天著提醒

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