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雾霾天里,肺有点quot蓝瘦quo
防霾第一招戴帽子
头发吸附污染物的能力很强，出门戴帽子，能够有效缓解这种危害。
防霾第二招戴口罩南大二附院呼吸内科主任医师颜春松介绍，虽然口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但是为呼吸道多设一层屏障，可以有效地阻隔部分有害物质。
防霾第三招穿长衣不要为了潇洒而短打扮，穿的太零碎就增大了和有害空气接触的面积，穿长长的大衣，又保暖，又健康。
防霾第四招户外"短平快"在雾霾天气，减少户外活动的时间是非常有必要的，短暂停留，平和呼吸，小步快走。
防霾第五招进屋就洗手“全副武装”的在户外逗留后，你皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手了，所以，该洗的就洗吧……
防霾第六招用鼻呼吸鼻腔里的鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物，而用嘴呼吸就直达扁桃体了……
防霾第七招擤鼻子按时清理鼻腔，一定要用擤的，千万不要挖鼻子，挖鼻子等于损坏鼻腔自毁保护长城。
防霾第八招巧开窗雾霾天里，室内通风换气成了难题，稍微把窗户开道缝，没有办法的办法……
防霾第九招早睡觉到了晚上就不要熬夜了，天不好，早睡觉。而且睡觉能够有效减慢呼吸。
防霾第十招多喝水水是生命之源，天气差稍微多喝水，加快体内水分更新，对身体很有好处。
除了防霾秘招，清肺食物要多吃！
在雾霾天气应该预防呼吸道感染疾病，给身体排排毒，如何排毒呢？除了出门要注意戴口罩，平时在饮食中多吃下面几种食物也能有效防雾霾。
1萝卜食物简介：肺脏的排毒食品。
清肺原理：在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
2百合食物简介：提高肺脏抗毒能力。
清肺原理：肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
3山药食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，二附院营养科副主任技师冯霁介绍，山药含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
4莲藕食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
5银耳食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
6雪梨食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水分大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
7猪血食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。
清肺原理：在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。
8黑木耳食物简介：富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用。
清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；植物胶原还可以帮助消化纤维类物质，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与氧化作用。
还有一招放在身上的防霾清肺黑科技阅读全文随时随地美丽清肺。
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