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家长们请注意雾霾肆虐，如何帮助孩子躲过

点击上方蓝字　　然而，周末或者假期选择到城市周边一些清新空气的地区进行户外体能训练也是一个好选择。毕竟不要让天气问题延误了孩子体能锻炼最佳时期。2.孩子外出时戴口罩。　为防止有害颗粒由鼻、口侵入肺部，当孩子外出时，让他们佩戴口罩。不过，口罩的选择是有讲究的，一次性医用口罩或者普通棉布口罩，只能阻挡一些灰尘和粗大颗粒物，对细菌、PM2.5这样的细小颗粒阻挡作用极度有限。另外，家长要告诉孩子，如果带着口罩时间长了，有些闷气的话，最好摘下口罩，呼吸一下空气，感觉没有什么不适了再带上口罩。3.孩子回家后做好个人清洗孩子从户外回到家，要让他们及时洗脸、漱口、清理鼻腔，以便去除污染残留物的附着，减少有害雾霾对人体的危害。不过对于鼻腔的清理，家长要特别注意，切勿伤及鼻粘膜。最好使用温水洗脸。另外除了面部清理外，其他身体裸露的部分最好也要清洗。4.减少开窗通风时间雾霾天气，家长应减少开窗。因为，雾霾天长时间开窗，室外污染物进入室内，会导致室内空气受到污染。但这不是意味着雾霾天气不能开窗，如果整天不开窗，封闭的空间容易滋生病菌，因此，开窗通风也是有必要的。不过，开窗通风换气的时间应选择在上午10点以后到傍晚以前，能见度比较好时，或者太阳出来时，而且窗户打开一条缝通风即可，时间每次以半小时至一小时为宜。5.家中添置些绿植　虽然绿植的光合作用在雾霾天气受限，它们改善空气质量的效果也并不明显，但是家长可以在阳台或室内近窗处，多种植绿萝、万年青及其虎皮兰等绿色冠叶类植物，因为它们的叶片较大，吸附能力相对较强。6.科学饮食雾霾天气，孩子的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物。平常让孩子多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，如萝卜、梨、枇杷、橙子等清肺的食品，少吃刺激性食物。另外，雾霾天日照减少，孩子紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收会大大减少，因此，家长要及时给孩子补充维生素D。雾霾天，孩子咳嗽怎么办？

现在很多孩子一到雾霾天，即使不出门，也会出现咳嗽，通常是干咳，尤其是刚刚感冒之后，很多家长会选择给孩子吃抗生素，因为他们相信，孩子是感染了什么，抗生素是万能的。但是，这是不对的！

其实，造成孩子咳嗽的原因，不一定是气管或者肺内的感染，很有可能是细小颗粒的刺激，尤其是化学颗粒的刺激，使得孩子的气道痉挛，诱发了咳嗽反射。通常这样的刺激性咳嗽不会超过2~3天，而且是不伴有发热的。如果干咳的时间超过了2周，就要考虑变异性哮喘的可能了。但是，不论上述哪种情况，抗生素都不会有任何作用。所以，不要盲目给宝宝吃抗生素！反而会适得其反。

用不用吃抗生素来预防？有没有其他办法缓解咳嗽？

要培养孩子按时进餐、不挑食、不偏食的良好饮食习惯，饭菜要荤素搭配，粗细粮混吃，甜咸适中。要注意摄入优质蛋白质，多吃些蛋类、瘦肉、鱼类和乳类制品。还要给孩子补充富含维生素A、B及C的食物，如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、青菜、五谷杂粮等，有利于增强呼吸道抗感染的本领。

雾霾天气，给孩子做清肺美食

雪梨百合润肺汤

原料：雪梨1个百合若干片枸杞10粒

做法：雪梨洗净，带皮切成小块，百合洗净。将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫。然后盖上锅盖，露一条小缝，调成小火，煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟就OK了。

雪梨生津润燥，清热化痰。百合清热，去火，润肺和安神。汤中的雪梨和百合可以食用，小婴儿滤汁饮用，较大宝宝加少许冰糖食用。

银耳莲子百合排骨汤

原料：雪耳75克，百合克，排骨克、姜葱若干、盐少许。

做法：

1.莲子用温水泡发15分钟，清洗干净；2.银耳用清水泡发30分钟，清洗干净后切去黄蒂，切成几块；3.百合用温水泡发15分钟，洗去表面黄色；4.排骨洗干净，放进砂锅加清水烧开，撇去浮沫，加莲子和银耳转小火煲90分钟，加盐调味。

猪血菠菜汤

原料：菠菜3棵，猪血克、葱段10克，盐、香油各适量。

做法：

1.锅置火上，放入适量香油，炒香葱段后放入适量开水，大火煮开。

2.将猪血放入锅中，煮至水再次滚沸，加入菠菜段、盐，离火。(菠菜可提前用开水焯下)

功效：对补血、明目、润燥、清肺都有好处，尤其能补充体内铁质含量。此外，猪血菠菜汤还能有效地缓解便秘哟。

只有做好防护，才能对雾霾带来的伤害说“不”！！！

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