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为什么会变胖,是不是三餐不规律减肥真是太
中科医院专家 http://hunan.ifeng.com/a/20170705/5797804_0.shtml
我们都知道一旦变胖的话，
就等于变丑了，
那么你知道为什么会变胖吗？
要怎么做才可以减肥呢？
引发肥胖的原因非常多，一些是体质原因，但是有些则是生活中的坏习惯导致，所以不要说你胖没有原因，主要原因还是因为你平时的一些坏习惯所累积出来的。
今天小仙儿主要跟大家讲解一些导致肥胖的坏习惯，如果你有碰触这些坏习惯，建议你马上改掉，不然肥胖肯定不会离开你。
导致肥胖的原因?●○1三餐不规律
很多人对于自己的饮食一直都是不重视的，基本处于不规律的饮食，饿的话，就出现狂吃海喝的情况，不饿的时候，就随便吃一点，或者选择不吃。
而这个行为是很不好的，因为当你在狂吃海喝的时候，会加重肠道的负担，影响消化系统，导致食物变成脂肪累积到身体里面。
2不吃早餐
因为想要睡得晚一点或者减肥，很多人会选择不吃早餐这个恶习，而这个恶习往往就是导致肥胖的一个主要原因。
当我们没吃早餐的时候，身体就会提示我们非常饿，需要进食很多的食物，所以在中午的时候，就会出现进食太多的情况，这样的话，怎么可能会瘦呢？估计会变得更胖吧。
3很少喝水
有些人不知道为什么，就是不喜欢喝水，喝水是可以促进身体新陈代谢的，帮助我们消化食物的脂肪跟热量。
如果不喝水，就会让这些物质一直残留在体内，慢慢的形成了脂肪，导致身体一圈一圈的胖起来。
4吃太多的糖
有研究表明，很多肥胖的人，都比较喜欢吃甜食，而这个也是导致肥胖的一个主要原因。
糖会增加体内的热量，阻碍脂肪的分解速度，一旦摄取过多，很容易让脂肪慢慢在体内堆积，体重也就慢慢上升了。
减肥的方法
每天跑步半个小时想要减肥的话，可以选择运动减肥，这个算是比较有用的一个方法。
每天下班后，穿上心爱的运动鞋，选择没人的道路或者操场跑步，坚持跑半个小时，然后根据自己的体质慢慢提升运动量，这样就可以有效的减肥了。
清淡饮食想要减肥，清淡饮食也是非常重要，平时不要吃太多，可以适当的选择一些果蔬来食用，避免摄取过多的热量，这样就能达到减肥效果了。
减肥真的好难啊！
节食三天不吃饭，
一顿回到解放前！
这是很多减肥人士的心声。
节食一周瘦了两斤，
开心的想要放纵一顿，
吃完这顿一看称
Emmmmm......
竟然胖了三斤！!
这饭有毒啊！！！
现在这个社会对胖子充满了恶意。
“哎呀你怎么有双下巴啊？”
“你胖的眼睛都没了？”
“诶你腰在哪啊？”
“这裤子眼熟啊，
我好像看xx穿过啊。”
记得她穿很宽松怎么你穿这么紧啊？
......
无限的悲伤和mmp涌上心头！！
老娘曾经也瘦过好吗？！
迟早瘦成一道闪电亮瞎你们的眼睛！！！
因此阶段性循环的减肥失败之路开始了......
为什么叫做阶段性循环?
请往下看。
????
原因有二
自身原因导致
类型一：自我麻痹型
特点：减肥永远在第二天或者下一顿
行为表现：
早晨：照镜子，哎呀真是太胖了，少吃点
中午：好饿啊，多吃点，晚上不吃啦，饭后散散步
半下午:朋友问晚上吃啥，态度很坚定，晚上不吃啦
晚上：面包真香，饼干真香，周黑鸭真好吃，麻辣烫也不错，炸串多点些，看着电视得再来包薯片啊，吃完就躺下真是太美好了。
这就当是减肥前最后的狂欢吧，
明天开始一定减！！！
类型二：过期不候型
特点：减肥只在自己设定的时间进行，过了这段时间开心就好啦。
行为表现：设定减肥时间（一个星期、一个月，一年......）
减肥期间：朋友：xx晚上出去吃饭吧xx：不去了，这一个周减肥，晚上还要运动。
减肥期过后：晚饭：前一阵太亏待自己了，得吃点好的，红烧肉，酱骨头，砂锅肘子来一份。
饭后：小甜点，小蛋糕，碳水化合物来一点。
半夜时分：宵夜需要搞一点，吃后酸奶不能少，为了有助于消化，水果也要来几个。
反正现在不减肥，
减肥期再去克制吧！！
类型三：节食暴食相交替
特点：中午不吃饭，晚上吃三顿；今天吃一顿，明天吃五顿！
行为表现：喜欢过度节食或者暴饮暴食，并且经常交替进行。
中午不吃了，晚上把中午的也吃回来。今天只吃一顿轻食，明天吃荤吃素吃主食，饭后还来点零食。
看了这三种减肥失败的形式，
是不是似曾相识？
其结果显而易见，
不仅没有瘦反而更胖了！
于是内心又开始了，
新一轮的挣扎！
人家减肥在变瘦而我却越减越肥！
瘦的衣服穿不上，
胖的衣服更臃肿~
生活啊为何对我下此狠手！！！
外部环境影响
情景一：有一种胖叫妈妈总是让你吃
表现形式：
xx:妈妈，我要减肥，做饭少放油
妈妈：好啊，那我给你多放点肉
情景二：逛街诱惑多
表现形式：
xx：今天出去不买吃的，只买衣服。到户外后，香飘十里的美食，还没看见就流口水了。
还在坚持忍住，靠近美食街，心想看一眼就走，怎奈美食太美丽，只看一眼便不能停住嘴！
情景三：尝尝的代价
表现形式:
xx尝尝吧，他们家出的新品哦，很好吃的，就尝一点不会胖的。
吃进嘴里细细品尝，哇！味蕾大爆发！
马上跑出去买回来，吃那一点哪里够。要吃就要吃尽兴！
这三种情景不晓得哪种“导致”你
食欲大爆发的原因？？
有一点是确定的，
与美食相伴随的是疯狂的卡路里！
但是在美食面前是很难有理智的。
吃过瘾了再说这种思想已经统治了吃货的脑细胞！
看来减肥真的有一种抵抗胖子的属性啊！！！
但是作为胖子大军的一员又怎能屈服？！
还是要向着减肥出发，
励志要把肥胖踩在脚底下！
“23号桌的顾客，肘子砂锅好了。”
真香！！
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