您的当前位置：慢性化脓性上颌窦炎 > 上颌窦炎医院 > 雾霾天如何保护自己
雾霾天如何保护自己
雾霾天如何保护自己
严重的雾霾天气不仅给人们的出行带来困难,而且会影响人们的健康,如不注意防护,很可能引发严重的健康问题。雾霾随呼吸道吸入,引起鼻炎、支气管炎、哮喘等病症。
在雾霾天如何保护自己呢？
1、早晚避免室外运动
要降低这类天气对身体的危害，最重要的是减少污染颗粒的吸入。早晚由于温度低，这些污染颗粒的位置也比较低，人如果在户外活动，则更易被吸入体内。建议有晨练习惯的老人，在这类天气最好早晨不要出门，可以选择室内活动，特别是有哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病的老人，如果一定要外出运动，可以选在中午阳光好的时候在公园散散步，这时污染颗粒已经升至高空。
在雾霾天，对于早晚需要上下班的人们，即使是路途较近，也可以暂时放弃步行和骑行，改为乘坐其他交通工具，减少在室外的暴露。当然公共交通工具是首选了，少一辆车上路，你就为减少雾霾出了一份力。
2、佩戴防护口罩
如果在这样的天气一定需要长时间户外活动的人，可以选择戴口罩作为防护措施。佩戴口罩时要注意口鼻都要罩住，暂时不用时要向内对折放在干净的口袋内，下次使用时内外不要弄混，外层所沾染的污染颗粒已很多，若佩戴在内侧，则都将被吸入肺部。另外，口罩每天均要清洗。
3、户外活动后及时冲洗鼻腔
每天冲洗一两次可以明显改善鼻炎症状。早上用热毛巾捂鼻子，外出回来用清水洗鼻腔等。6岁以下儿童不适合洗鼻，因为儿童配合欠佳，而且鼻窦和耳朵尚未发育完全，洗鼻容易加大患鼻窦炎、中耳炎的风险。如果不能做鼻腔冲洗，也可以采用商品化的生理海水雾化喷鼻替代，它具有高渗性，含杀菌、消炎、抗过敏等微量元素，安全、舒适是其最大特点，喷嘴设计老少皆宜。
4、雾霾天人们应多饮水，适当调节饮食，以清淡为佳
缺乏维生素A会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染，因此可多吃富含维生素A、β－胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，这些食物具有养肺功能。由于存在个体差异，因此根据自身情况选择润肺食物效果更好。
免责声明：本文转载自中国环境网、京华网，转载目的在于传递更多的健康知识，仅供读者参考，不能作为诊疗依据。
白癜风的症状及治疗北京中科医院骗人