雾霾持久战，我们该如何保护自己

导语

Monday

目前，今冬来最持久雾霾天气正在影响我国，多个城市已达严重污染，北京、天津、河北、山西、山东、河南等6省市合力“抗霾”。

雾霾持久，太影响生活

中国青年网：未来几天，华北中南部、黄淮、陕西关中、东北地区南部等地的霾天气将持续，其中，京津、河北中南部、山西南部、陕西关中等地的部分地区有重度霾，最低能见度约为1公里。预计，本轮雾霾最重的时段为19日夜间-21日，将有包括京津冀、山西、陕西、河南等11个省市在内的地区被雾霾笼罩。

碧水云天：天气那么糟糕，只能躲在家里，连去公园散步的心情都没了。真希望每年的冬天都能好一些。

京歌：面对雾霾，开始在外买房的也越来越多了~一到冬天去海边度假的人也不少。

雾霾重重，原因何在？

腾讯网：研究显示，在大气环流相对稳定时，大气层低空的空气垂直运动受到限制，其中的气溶胶难以向高空飘散而被阻滞在低空和近地面，各种气溶胶污染物逐渐堆积产生“雾霾”。

马路牙子：车多，工厂多，排放多，简称霾三多。

镜馨儿：约10%的雾霾是自然排放，其他近90%来自人为排放，直接来自人类的经济社会活动。看吧，网上是这么说的。

如何预防？

妈宝宏：听说是木耳、雪梨有清肺功能，不知道真假，现在食堂竟然还推出了去雾霾套餐，有空来一份。

爱拍摄爱摄影：避免雾天晨练。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。

小编建议！

一、戴口罩，这是必须的。虽然没有万能的口罩可以完全阻挡有害颗粒，小编建议还是戴鸭嘴类型的口罩。但大家要注意，长时间戴口罩之后，口罩也容易被污染，所以要及时清洗消毒，保证卫生。

二、因为头发有吸附作用，所以在雾霾天里，外出要戴帽子。

三、除了头发、口鼻之外，其余的部位裸露的越少越好，围巾、长衣，都是出门必要着装。

四、在户外少逗留，步幅不宜过快，在雾霾中呆的时间越短越好。停止户外锻炼。

五、用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸。

六、遇有雾霾天气，不要戴隐形眼睛。雾霾会污染镜片，对眼睛会造成伤害。

七、进屋之后尽快洗脸、洗手以及身体裸露在雾霾中的部位，用水冲洗鼻腔。

八、多喝水，多吃粗纤维食物，帮助身体排毒。

九、角质层能够抵御外界刺激伤害，所以，爱美的女士在雾霾天气里不要做去角质的皮肤护理。

十、开窗通风要避开雾霾严重时间，最好是中午有太阳的时候稍稍开会儿窗。

十一、注意休息，早睡早起，生活起居有规律。

十二、老人、孩子在雾霾天尽量不要外出。

十三、防治雾霾从自身做起，每个人的不健康行为都有可能成为雾霾天的诱因，建议大家少开车、少放烟火，增强减少雾霾意识。