雾霾天来袭，这个防霾清肺的茶饮良方您一定

这两天，我们的生活被雾霾刷屏了，我们的眼被雾霾蒙住了，我们的心被雾霾堵得不要不要的……

不管戴着几层口罩，我们还是能感受到雾霾的气息，不管待在哪儿，我们都觉得无处可逃……

这样的劣质的空气质量着实让我们担心，会给身体的健康带来极大的威胁，尤其会伤害肺部的健康。

唐山交通文艺广播的小编特意为大家选择了一些清肺养生茶，希望能减轻雾霾对你的危害，但大家一定要看好这些清肺茶的功效和适合的人群，不要盲目饮用。

咱们先来说说 　　医院肺病科副主任薛晓明表示：“这个药方当中共有五味药，其中罗汉果和乌梅具有清热润肺、生津止渴、利咽的作用，百合可滋阴润燥，广金钱草和罗布麻能够清热利湿。尽管方子中的几味药材确实可润肺清痰，但也要根据外界环境和自己的体质调整使用，具体而言，这副药方对于东南沿海等潮湿地区或是湿热体质的人效果更好，而北方气候干燥、降水较少，并不能起到很好的预防效果。”

　　关于在雾霾环境中如何自我调理，薛晓明建议，由于每个人体质不一样，笼统地吃一个方子的做法是不科学的：对于体质较好、阳气旺盛的年轻人而言，可用少量罗汉果、菊花、胖大海三味药每日泡水饮用，而阴虚体质的人则适合以百合、麦冬、枸杞子泡水，并辅之以少量的胖大海，均可有效地预防呼吸道疾病的发生，市民要结合自身情况对症下药。　看来，再好的方子也不一定适用于每一个人，大家还是根据自己的情况，辩证选用。如果你实在拿不准，也可以请教一下身边的医生。

小编经过多方走访查证，特别为大家推荐几款适用性强，安全简单的清肺茶饮，大家不防根据自己的情况和喜好加以选择。

罗汉果茶

　　喝点罗汉果茶。罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选。一般一个罗汉果可以冲泡四五次，最好是在午饭后喝，因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去了，人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

　　2.紫罗兰桂花茶

　　大家出门除了要尽量戴口罩外，还不妨喝杯紫罗兰桂花清肺茶。紫罗兰清热解毒，可以润喉，对呼吸系统有很好的帮助。桂花能去胃寒，还有止咳润肺作用，清除口气。午餐后沏上一壶紫罗兰桂花清肺茶，调理呼吸道，清理肠胃，整个人也会精神许多。

原料：紫罗兰花2克桂花1克。

　　3.润肺金菊茶

　　功效：菊花具有养肝明目、散风清热的作用，用来泡茶，可清心退火。这款茶饮有镇定安神，治疗感冒、咳嗽作用，并有助于消除胃部胀气，消化不良、咽喉肿痛等，同时还有祛风散热、消除头痛、明目养肝之功效。

　　原料：金银花、菊花各15克，桑叶20克，薄荷、甘草各3克。做法：1.将以上的所有材料放入锅中。2.再冲入开水，略焖15分钟左右即可倒出饮用。

　　4.百合冬花茶

　　此款冬花性味辛、温，可润肺止咳。这款茶可以治咳嗽、咽喉干痛，对于略有痰者、支气管炎以及哮喘都可作为辅助治疗。

　　原料：百合30～60g、款冬花10～15g、冰糖适量。做法：将以上两种材料全放在砂锅中，加入适量的水浸泡半小时。然后先用大火煮20分钟，再用小火煎煮20分钟分别煮两种材料。再将两汁合并，加入冰糖即可饮用。

　　5.柚子茶

　　柚子有止咳化痰功效，加入蜂蜜可以中和柚子的苦味，可以润喉润肺，也可通便、排毒、美容。

　　原料：柚子、蜂蜜、冰糖各适量。

　　做法：把柚子皮、柚子果肉加上冰糖，再加少量的清水，放在锅上煮，煮开后用小火慢熬1个小时，注意要不停搅拌，防止粘锅。等柚子茶变的很粘稠，可以关火，倒出放凉。加入蜜糖搅拌均匀，再取一个干净的玻璃瓶，将柚子茶装进去，再倒一些蜂蜜封口即可。

　　清肺茶适应人群

　　这些清肺茶最适宜生活在繁华都市、空气污染大，人口密集和矿山、工厂、建筑工地、空气污浊、气候炎热地区的人们，以及长期吸烟、喝酒、过食辛辣、热燥食物，间接吸烟、肺热咳嗽吐黄稠痰、肺燥咳痰难出、喉间作痒及哮喘、急慢性支气管炎、急慢性咽炎、膀胱炎、尿道炎、青春痘等人群长期服用的最佳保健饮品。

除此之外，医生还给我们推荐这些防霾良方：温盐水洗鼻

鼻腔是肺进行呼吸和气体交换的通道及门户，也是各种病毒、细菌最易生长、繁殖、聚集和进入呼吸道及肺部的场所。为了控制有害物质进入人体，应该把更多注意力放到鼻子上来。这种雾霾或流感的高发季节，鼻腔冲洗可将鼻腔中的病原体清除，可选择在家中自行调配，将3克精盐加入ml温水中，或者将2克精盐和1克小苏打加入ml温水中。

冲洗时，最好使用专业鼻腔冲洗器。冲洗时上身向前倾斜，头稍偏向一侧，微微张口，用口平静呼吸，将冲洗器橄榄头塞入偏高一侧鼻孔，洗右侧时以右手持橄榄头，左侧则用左手。轻捏软瓶体，将冲洗液由一侧鼻孔沖洗进入鼻腔和鼻窦，绕经鼻咽部再由另一侧鼻腔或口中流出，两侧鼻孔交替洗。残留于鼻腔内的液体可让其自然流掉，切忌捏着双鼻擤鼻，企图排尽鼻腔内液体，避免引发耳痛和中耳炎。特别要注意的是，冲洗时不要用鼻呼吸，不可做吞咽动作以免呛咳。6岁以下儿童不适合这种方法，由于儿童鼻窦和耳朵尚未发育完全，洗鼻容易加大患鼻窦炎、中耳炎的风险。

呼吸操

中医里的呼吸操对保护肺有一定作用，它分两类：动操和静操。

动操

动作要领：双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作。

动作详解：①自然站位，双手下垂虚握空拳；②左手击打右胸，同时右手击打左背，再以右手击打左胸，同时左手击打右背；③如此轮番各2次，穿插下蹲2次(可在散步时配合击打代替下蹲动作)。每次做10分钟，每天至少2次。

静操

动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。动作详解：①最好取平卧位(坐、站亦可)，一手置于腹部，一手置于胸部；②深吸一口气(约5秒)，同时腹部隆起；③慢慢呼出(7～15秒)，腹部凹下；④呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨)。⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。⑥如此反复一吸一呼为一个循环。每次10分钟，每天至少2次。

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