七招教你预防口臭再也不用靠口香糖来掩盖

你是否年纪轻轻，“口气”却不小？

早上打个哈欠，张嘴能把自己熏到？

即使是和熟人聊天的时候

身旁的人也会离你一米远？

......

别笑！

有这种烦恼的人，其实还真不少！

中国口腔保健协会统计数据显示，我国口腔疾病患病率高达97.6％；其中30%的人患有不同程度的口臭。

1睡眠后口臭：

早晨起床后可能有口臭，这是因为睡眠时唾液分泌减少，细菌易繁殖，食物残渣发酵所致。这种口臭可随唾液增多后而减轻或消失。

2饮食习惯：

食用葱、蒜、韭菜、洋葱、动物内脏等会导致异味残留，从而引起口臭。

3口腔常见疾病：

口腔中有未治疗的龋齿、残根、残冠、不良修复体、不正常解剖结构、牙龈炎、牙周炎及口腔黏膜病等都可能引起口臭。

其中龋齿和牙周疾病又是最常见的相关疾病。舌苔较厚也可能导致口臭。

4口腔邻近组织或其他疾病：

口腔邻近组织疾病：如化脓性扁桃体炎、慢性上颌窦炎、萎缩性鼻炎等，可产生脓性分泌物而发出臭味；

其他疾病：临床上常见的内科疾病如急慢性胃炎、消化性溃疡会出现酸臭味；

幽门梗阻、晚期胃癌常出现臭鸭蛋性口臭；

糖尿病酮症酸中毒患者会呼出丙酮味气体，尿毒症患者会呼出烂苹果气味。

化脓性支气管炎，肺脓肿等，都会经呼吸道排出臭味，表现为口臭。

另外，白血病、维生素缺乏、重金属中毒等疾病均会引起口臭。

5工作压力：

因工作焦虑而产生的口臭，以白领居多。

他们一般都是能力强、工作表现不错的人士，有较高的自我要求，精神长期处于紧张状态中，生活相对不规律，睡眠质量低。

预防方法

1注意饮食预防：

中医认为，口臭属于胃肠道有“热”。

应尽量少吃助热的温里散寒类食物，适量吃一些消热的清热类食物，热性食物容易产生胃火导致口臭。

所以饮食要相对清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不消化的油腻食物，口中留有的残渣，容易导致口臭。

2保持口腔卫生：

每天晨起、睡前和饭后认真刷牙漱口，必要时，用一些漱口水，保持口腔清新，预防口臭。

虽然以漱口水及口气清新剂对付口臭亦有一些帮助，但保持口腔卫生的重要性是不可取代的。

舌苔引起的口臭，医生建议使用刷舌法，或者用双相漱口法。

需要注意的是，漱口时以仰起头使漱口液到达口腔后为佳，这样能使残留在口腔内的漱口液在睡眠时继续起作用。

3定期口腔检查：

每半年到一年定时找口腔医生去检查一下牙齿，及早预防处理可能导致口臭的口腔疾病，如龋齿、残根、残冠、不良修复体、不正常解剖结构、牙龈炎、牙周炎及口腔黏膜病等。

4保持饮食平衡：

保持饮食规律营养平衡，适量食用富含蛋白质和碳水化合物的食品，多食用含酸和维生素的蔬菜和水果，还要多注意口腔卫生。

5不抽烟不喝酒：

抽烟的人口中经常会有一股烟味，刺激性太强，容易产生口臭，烟味又不易清除。

少喝酒，酒多伤肝，容易造成胃火旺盛，导致口臭。

6加强体育锻炼：

体育锻炼时，身体会流汗，汗液能把体内的毒素排出，能够很好的排除胃肠道的“火”。

不仅能很好地预防口臭，也能提高对其他疾病的抵抗力。

7及时就医：

如果通过对生活习惯的调整之后还没什么效果，医院接受诊治。

排除了口源性口臭之后，那么大部分胃肠疾病才是导致口臭的元凶，医院检查是否患有胃肠疾病，根治胃肠疾病才是解除口臭的关键。

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湖南医聊特约作者/长沙市妇幼保健院新生儿一科

编辑/陆红秀

责任编辑/杨自豪

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