健康之道预防雾霾小常识

在以前，雾天就是雾天，一般太阳一升起来，雾马上就没有了。

　　现在不一样了，雾天不再是真正的雾天，而是雾霾天。

　　这种天气的特点就是太阳出来雾霾照样不散。

　　雾霾天气对健康的影响相信大家都清楚，比如致癌，影响男性生育能力等。

　　怎么应对雾霾？这是政府要解决的难题，而是不是短时间可以解决的难题。

　　雾霾天气对抗预防措施大盘点：

　　一：少出门。

　　这是最有效的方法，室内只要关好门窗，就可以大大降低PM2.5的浓度。

　　在雾霾天气下，留在室内是最好的选择。

　　如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。

　　二：少开窗。

　　以前都说每天要开窗换气，但在雾霾天气时，最好不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。

　　三：多洗脸。

　　如果外出，进门后首先清洁呼吸器官，勤洗口鼻。回家后要及时洗脸、洗手、漱口。把这些灰全部洗掉，减少对身体健康的伤害。

四.你可以喝喝清肺润肺的茶

建议可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

五.平时多饮水、清淡饮食

多进食新鲜的蔬菜水果，坚强锻炼，增强免疫力。

六.雾霾天气尽量减少去人多地方

一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。

七.雾霾天气尽量减少外出，外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染”。外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可清水冲洗鼻腔。

老人孩子少出门，行车走路加小心，锻炼身体有讲究。老人孩子少出门：中等和重度霾天气下，近地面空气中积聚着大量有害人类健康的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。因此，抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体。锻炼身体有讲究：中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨空气质量较差，人们在进行锻炼时容易扭伤身体及诱发心梗、肺心病等。通常来说，若无冷空气活动和雨雪、大风等天气时，锻炼的时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好，霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。

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