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孕妈妈的小尴尬及对策4
孕期的生理变化
对孕妈妈的生活
会有或多或少的影响
孕妈妈小尴尬系列
将逐一为你列出应对策略
1
手脚肿胀
怀孕期间孕妈妈体内积留了额外的水份，所以，出现浮肿是正常的。通常表现为早上起床手指不灵活，肿胀，原来的戒指不合适了。傍晚时，脚踝会轻度肿胀。如果不伴有血压高，验尿没有发现尿蛋白，排尿正常，每周体重增长不超过0.5公斤，则无需处理。
建议
?休息时稍把脚抬高；
?穿上弹力袜；
?左侧卧位可以减轻水肿。
2
小腿抽筋
怀孕期间缺钙，或者没有保暖，或者太疲劳，都会出现小腿抽筋。常常发生在夜间，特别当你伸腿，或者脚尖向下绷紧时容易发作。
建议
?建议服钙片（详看“孕期和哺乳期间如何补钙”）；
?保暖，按摩抽筋疼痛的小腿肚；
?坚持每天运动改善血液循环；
?抽筋发作时将腿伸直，把脚尖压向你身体的方向，即可以解除疼痛。
3
静脉曲张
怀孕期间你的血管松弛变粗，最明显的地方是双腿。不断增大的子宫对骨盆血管施加压力，转而给腿部的血管带来压力，因而导致血液聚在那里。有时候你会看到皮肤下的“蚯蚓”。一般生完了会好转。
建议
?避免长时间站立或者坐着；
?坐着时稍垫高双腿；
?坚持每天运动促进血液循环；
?避免穿紧身裤；
?左侧睡可以减少血管受压；
?穿弹力袜会对你有帮助（详见孕妇与弹力袜）。
4
流鼻血
怀孕时由于激素影响，鼻腔内的血管比较脆弱。如果你用力擤鼻涕或打喷嚏或抠鼻腔的时候会有鼻血，也有可能，安静情况下也自然流鼻血。
建议
?动作轻柔，多喝水不要吃刺激的食物；
?淡盐水滴鼻或冲洗鼻腔保持湿润；
?避免室内空气太干燥；
?频繁流鼻血时需要去五官科就诊检查。
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